我們都在減肥中

<一個月前>

<現在>

減肥仍在進行中......................

我們現在常吃的一餐 就是 subway 6 inch 的 sandwich 還是全麥的麵包 就是這樣

小牛會先吃一個沙拉 就是美國芹菜 紅蘿蔔 加 Jalapeno 灑鹽 醃一下子

飯 就是糙米 brown rice

肉 就是去皮或油 煮湯 煮好的 冰一下 撈油後 才吃

對了

每天都有運動 我是 走路機 30分鐘

小牛是 走路機或bowflex 交換使用 30 min 到 一小時

bowflex 是練肌肉的 練一天 休息一天 在休息的那天 肌肉才得以長大 是手冊說的 不要天天鍛鍊

水 喝很多水

一個星期 減一公斤 就是很不錯了

但是有運動吧  看起來比較 FIT

我 廢了九牛二虎之力 只有減  2 磅 才一公斤吧 每次踩完走路機 都累的跟狗一樣

小牛減了  10 幾磅  有 5 公斤ㄛ 比我亙常累的跟狗一樣

 

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    mechannel 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()