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我們都在減肥中
減肥仍在進行中......................
我們現在常吃的一餐 就是 subway 6 inch 的 sandwich 還是全麥的麵包 就是這樣
小牛會先吃一個沙拉 就是美國芹菜 紅蘿蔔 加 Jalapeno 灑鹽 醃一下子
飯 就是糙米 brown rice
肉 就是去皮或油 煮湯 煮好的 冰一下 撈油後 才吃
對了
每天都有運動 我是 走路機 30分鐘
小牛是 走路機或bowflex 交換使用 30 min 到 一小時
bowflex 是練肌肉的 練一天 休息一天 在休息的那天 肌肉才得以長大 是手冊說的 不要天天鍛鍊
水 喝很多水
一個星期 減一公斤 就是很不錯了
但是有運動吧 看起來比較 FIT
我 廢了九牛二虎之力 只有減 2 磅 才一公斤吧 每次踩完走路機 都累的跟狗一樣
小牛減了 10 幾磅 有 5 公斤ㄛ 比我亙常累的跟狗一樣
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